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Header - Depressionen und Burnout

(Hör-) Buchtipps

Gute Nahrung fürs Gehirn ist wichtig,
denn sie hilft Ihnen, Ihre Ängste noch schneller zu überwinden.

Die hier aufgeführten Bücher waren bereits für viele unserer Patienten eine große Hilfe,
denn sie sind inspirierend, motivierend und brillant recherchiert.

Unser erster Buchtipp „Unglück auf Rezept“ könnte eventuell für den ein oder anderen etwas schwerere Kost sein. Umso wichtiger ist es gerade für Menschen, die bereits Antidepressiva nehmen, sich hiermit auseinander zu setzen.  Denn unter Umständen vertrauen sie auf Medikamente, die ihren Zustand nicht wirklich verbessern, sondern sogar noch verschlimmern können.Leider kannte der Autor zum Veröffentlichungszeitpunkt unsere Methode noch nicht, sonst hätte er diese sicherlich am Ende des Buches erwähnt.

Mittlerweile sind Dr. Peter Ansari und ich befreundet und er hat in seinem sehr lesenswerten Blog „Depression-heute.de“ bereits ausführlich über die Bernhardt-Methode berichtet.

Hörbücher sind gerade bei Menschen,
die Ihre Ängste auditiv auslösen, besonders hilfreich.

Sollten Sie durch die Tests in meinem Buch „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden“ herausgefunden haben, dass Sie Ihre Ängste in erster Linie auditiv auslösen, dann empfehle ich Ihnen, regelmäßig Hörbücher zu hören. Denn dadurch „blockieren“ Sie genau den Sinneskanal, der maßgeblich für Ängste verantwortlich ist und sorgen zeitgleich (durch bessere Gehirn-Nahrung) dafür, dass in Hochgeschwindigkeit neue synaptische Verbindungen geschaffen werden, die schon bald für mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben sorgen werden.

Ich persönlich höre Hörbücher mittlerweile übrigens nur noch über die
audible App auf meinem Smartphone –  und zwar aus folgenden Gründen:


Im Handel kostet eine Hörbuch-CD meist zwischen 12 und 49 Euro. Um diese auch auf meinem Handy hören zu können, muss ich die CD zuerst in dessen Audiobibliothek importieren. Das ist umständlich und kostet Zeit. Über ein monatlich kündbares audible-Abo erspare ich mir diese Mühe, denn ich kann das Hörbuch direkt online aufs Handy laden. Zudem sind Hörbücher dort bis zu 70% günstiger als CDs und die Auswahl ist mit über 200.000 Titeln nirgendwo größer.

Hier noch ein paar Antworten zu Fragen,
die mir in diesem Zusammenhang häufig gestellt werden:

Werden die Bücher nur gestreamt oder kann man sie auch downloaden?
Ich mache gerne Notizen in meinen Büchern und setze Lesezeichen, geht das auch bei Hörbüchern?
Kann ich meine Bücher behalten, wenn ich das Abo einmal kündigen sollte?
Was ist, wenn mir ein Hörbuch nicht gefallen sollte?
Wieviele Personen können ein audible-Abo nutzen?
Was kostet das audible-Abo?

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

Klaus Bernhardt

Ein Großteil aller Traumata, Neurosen, Phobien und Angststörungen kann in weniger als 10 Sitzungen vollständig aufgelöst werden. Der Angstexperte Klaus Bernhardt stellt die hierzulande gängigen Therapieformen gegen Angst auf den Prüfstand und gleicht sie mit den Erkenntnissen der modernen Hirnforschung ab. Sein Ergebnis ist ernüchternd: Die meisten dieser Therapieformen sind seit Jahrzehnten veraltet und neurowissenschaftlich nicht mehr haltbar. Mit seiner Methode stellt er eine völlig neue Art der Angsttherapie vor, die die Verarbeitungsprozesse unseres Gehirns gezielt nutzt, um Angst- und Panikpatienten schnell wieder in ein normales Leben zurückzuführen. Einer bemerkenswert hohen Zahl seiner Patienten hat er mit diesen Übungen und Techniken bereits nach wenigen Wochen die Rückkehr in ein angstfreies Leben ermöglicht.

Unglück auf Rezept: Die Antidepressiva-Lüge und ihre Folgen

Peter Ansari und Sabine Ansari

Ängste, Panikattacken, Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit – Menschen mit diesen Symptomen werden immer öfter mit Antidepressiva behandelt. Viele unserer Patienten nahmen schon über Jahre hinweg erfolglos Psychopharmaka, bevor sie den Weg zu uns fanden. Denn in den meisten Fällen können diese Medikamente die Erwartungen nicht erfüllen. Warum ich gegen die Einnahme von Antidepressiva bin und warum diese alles eher schlimmer machen, als helfen – in diesem Buch finden Sie die Antworten und wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu. Es deckt auf, wie wenig gesichertes Wissen es über ihre Wirksamkeit gibt, wie gravierend die Nebenwirkungen sein können und wie schwierig das Absetzen ist. Eine Pflichtlektüre – nicht nur für alle Betroffenen, sondern auch für alle Ärzte, die nicht länger blind auf das vertrauen wollen, was Pharmavertreter ihnen erzählen.

Die Wahrheit über weibliche Depression

Dr. Kelly Brogan

Auch wenn der Titel in eine andere Richtung zielt – dieses Buch ist nicht nur für Frauen empfehlenswert. Es bietet eine Alternative zu Medikamenten und erklärt ebenfalls, warum diese so verhängnisvoll sind. Die Ärztin und Psychiaterin Kelly Brogan hat eine wissenschaftlich fundierte, radikal neue Methode entwickelt, psychische Probleme nicht mit Medikamenten, sondern mit einer Veränderung des Lebensstils und Ernährungsumstellung zu heilen. In ihrem Buch beschreibt sie, warum bestimmte Nahrungsmittel (bzw. deren Abwesenheit) Depressionen, Panik und Ängste auslösen können und was Sie dagegen tun können. Dieses Buch hat es zu Recht in die Spiegel-Bestsellerliste geschafft und wir hoffen, dass es sich dort noch lange hält.

Das trügerische Gedächtnis

Julia Shaw

Warum haben manche Erfahrungen langandauernde Folgen? Was kann man dagegen tun und warum hat das ausgiebige Beschäftigen mit einem Trauma eher eine negative, als eine heilende Wirkung? Die Psychologin Julia Shaw weiß die Antwort und warnt zudem, dass wir unserem Gedächtnis nicht so einfach vertrauen sollten. Sie erklärt wissenschaftlich fundiert, warum dem Gehirn ständig Fehler unterlaufen und wie wir diesen auf die Schliche kommen können.

Schnelles Denken langsames denken

Daniel Kahnemann

Der Mensch ist zum statistischen denken nicht in der Lage. Warum ist das so? Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir andere Menschen und Situationen beurteilen? Warum ist Zögern ein überlebensnotwendiger Reflex, und wie treffen wir unsere Entscheidungen? Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und einer der einflussreichsten Wissenschaftler unserer Zeit, zeigt anhand ebenso nachvollziehbarer wie verblüffender Beispiele, welchen mentalen Mustern wir folgen und wie wir uns gegen verhängnisvolle Fehlentscheidungen wappnen können. Auch wenn ich nicht mit allen seinen Schlussfolgerungen übereinstimme, so ist dieses Buch dennoch voll von guten und hilfreichen Denkansätzen und Erkenntnissen und somit völlig zurecht seit langem im der Spiegel-Bestsellerliste.

Erfolgs-Gedächtnis: Wie Sie sich Zahlen, Namen, Fakten, Vokabeln einfach besser merken

Dr. Gunther Karsten

Lassen Sie sich von Ihrem Kopf nicht alles gefallen, nutzen sie lieber sein volles Potential! Für alle, die ihr Gedächtnis optimal einsetzen wollen, gibt es jetzt das Mentaltraining von und mit Gedächtnis-Meister Dr. Gunther Karsten. Seine neuartigen Memo-Techniken bringen die grauen Zellen auf Trab und steigern nicht nur die Gedächtnisleistung um mehrere hundert Prozent. Von diesem Buch habe ich bereits in Folge 17 meiner kostenlosen Podcast-Reihe berichtet und ich kann es nur wärmstens empfehlen. Meine eigene Gedächtnisleistung hat sich dadurch nach nur wenigen Trainingsstunden mehr als verdreifacht.

Denken hilft zwar, nützt aber nichts

Dan Ariely

Warum macht so mancher immer wieder den gleichen Fehler? Wie werden Entscheidungen getroffen? Wie entstehen Wahrnehmungsfehler und Denkverzerrungen? Warum handeln Menschen irrational und nicht immer zu ihrem Vorteil? Warum haben wir mehr Angst vor Verlust als vor einer verpassten Gelegenheit? Der Verhaltenökonom Dan Ariely, hilft die eigene Manipulierbarkeit zu erkennen um bessere Entscheidungen zu treffen.

Schatzfinder: Warum manche das Leben ihrer Träume suchen – und andere es längst leben

Hermann Scherer

Das eigene Leben endlich wieder in die Hand nehmen und glücklich sein – das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber es ist möglich! Passend zur 10-Satz-Methode aus meinem Buch finden Sie in „Schatzfinder“ viele wunderbare Anregungen und ausgefallene Ideen für Ihr neues Leben. So entwickeln Sie leichter eine konkrete Vorstellung von sich in einer wunderbaren und selbstbestimmten Zukunft!

NEIN: Was vier mutige Buchstaben im Leben bewirken können

Anja Förster

„NEIN!“ – ein Wort das viele meiner Patienten lernen dürfen zu nutzen. Wie in meinem Videokurs bereits erklärt, zeichnet Menschen mit Panikattacken eine überdurchschnittlich hohe Empathiefähigkeit aus. Das hat leider nicht nur Vorteile, sondern macht es vielen schwer gut für sich selbst zu sorgen. Ein klares „Nein“ ist daher oft der erste Schritt in die richtige Richtung. „Ein Buch wie ein Befreiungsschlag! Ein Mutmacher, ausgetrampelte Wege zu verlassen und persönliche Freiheit zu wagen“ schreibt auch die Presse über den Bestseller von Anja Förster und Peter Kreuz.

Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können

Byron Katie

Wir können die Dinge nur ändern, wenn wir unser Denken verändern. Wie das mit einer ganz einfachen Formel geht, das zeigt Byron Katie. Jahrelang litt sie unter Depressionen, hatte massive Essstörungen, Zornausbrüche und war Alkoholikerin. Mit 44 Jahren schien ihr Leben ziemlich ausweglos. Eine spektakuläre Erkenntnis änderte ihr Leben dramatisch. In der Folge entwickelte sie ein ebenso einfaches wie wirkungsvolles Selbsterkenntnis-System. Es erwies sich als dermaßen effektiv, dass es sich wie ein Lauffeuer verbreitete. Wer meine Arbeit kennt weiß, dass ich „The Work“ – wie Byron Katie selbst ihren Ansatz nennt – gerne auch in meinen Sitzungen anwende.

Glückskinder: Warum manche lebenslang Chancen suchen – und andere sie täglich nutzen

Hermann Scherer

Noch ein Buch von Hermann Scherer und auch dieses kommt mit einem bunten Strauß voller Ideen für ein schöneres Leben. Der Fisch springt nicht an den Haken und das Reh läuft nicht vor die Flinte. Genauso will auch die Chance gejagt sein. Statt darauf zu warten, dass Ihnen das Gute in den Schoß fällt, dürfen Sie lieber Ihre Chancenintelligenz trainieren: die Fähigkeit, Chancen zu erkennen und zu nutzen – und zwar die richtigen! Der Autor erzählt inspirierend von Menschen, die Chancen in scheinbar unbedeutenden oder gar ausweglosen Situationen gesehen und ergriffen haben und macht damit Mut zum Durchhalten. Ein tolles Buch, dass auch mich schon oft inspiriert hat, weswegen ich es immer wieder mal zur Hand nehme.

Machen nicht denken

Richard Wiseman

Machen, nicht denken! Das ist ein wunderbares Motto und ein weiteres, empfehlenswertes Buch vom Bestsellerautor und Psychologen Richard Wiseman. Tun Sie es einfach: entfalten Sie jetzt Ihr volles Potential! Erfolgreicher sein? Freunde finden? Das Leben selbst bestimmen? Egal, was Sie sich auch vorgenommen haben – Wiseman zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ideen noch leichter umsetzen! Sie müssen nicht erst gesund werden um das Leben Ihrer Träume zu leben. Leben Sie endlich das Leben Ihrer Träume um gesund zu werden!
Freunde finden?
Das Leben selbst bestimmen?

Egal, was Sie sich auch vorgenommen haben – eine einfache Idee genügt!

Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer

Stefan Merath

Viele unserer Klienten sind Selbständige oder Unternehmer. Einige sind erfolgreich aber nicht glücklich. Sie fühlen sich überlastet und stehen kurz vor dem Burnout. Sie haben sich zwar einen Lebenstraum erfüllt, aber für viele wurde der Traum von Freiheit und Selbstbestimmung zu einer Art goldenem Käfig. Mit Gitterstäben aus Routine, Sachzwängen und ständiger Anspannung. Falls es Ihnen genauso geht, kann dieses Buch Abhilfe schaffen! Der erfolgreiche Autor und Coach Stefan Merath weiß wovon er spricht, denn er ist selbst erfolgreicher Unternehmer und die Tipps in seinem Buch haben schon viele vor dem Burnout bewahrt. Zudem ist es in Romanform geschrieben und liest sich leicht und unterhaltsam. Für mich persönlich gehört dieses Buch zu den 20 Büchern, die mich am meisten beeindruckt und beeinflusst haben.

Die 7 Wege der Effektivität

Stephen R. Covey

„Wann immer du denkst, das Problem sei irgendwo da draußen, ist genau dieser Gedanke dein Problem!“ Seit der Erstveröffentlichung 1989 gelten „Die 7 Wege zur Effektivität“ als revolutionärer Managementklassiker und gehören mit über 15 Millionen verkauften Exemplaren auch heute noch zu den wichtigsten Business-Bestsellern. Aber dieses Buch ist weitaus mehr und nicht nur für Manager eine Fundgrube. Egal ob Beruf, Beziehung, soziales Umfeld oder Erziehung – Steven Coveys 7 Regeln lassen sich auf jeden Lebensbereich übertragen.

Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben

Timothy Ferriss

Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! – sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit einer 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA – Management by Absence – und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Als ich dieses Buch vor vielen Jahren für mich selbst entdeckte und Schritt für Schritt umgesetzt haben, änderte sich mein Leben radikal. Egal ob es um die Anwendung des Pareto-Prinzips oder des Parkinsonschen Gesetzes geht, ich habe diesem Buch viel zu verdanken und es zählt somit ebenfalls zu den 20 Büchern, die mein Leben in besonderer Art und Weise geprägt haben.

Die Kunst seine Kunden zu lieben

Stefan Merath

Noch ein tolles Buch von Stefan Merath. Wieder geht es darum das eigene Unternehmen so effizient wie möglich zu gestalten. Allerdings geht es diesmal weniger um die Selbstorganisation und die innerbetrieblichen Strukturen, sondern vielmehr um die Ausrichtung und die erfolgreiche Kundenakquise. Den aktuellsten Erkenntnissen der Neurowissenschaften zufolge, ist der Mensch ein emotionales Wesen, dessen Entscheidungen weitgehend unbewusst erfolgen und emotional bestimmt sind. Während das Neuromarketing diese Erkenntnisse nur auf den Kunden bezieht, überträgt Erfolgsautor Stefan Merath dies auch auf das strategische Handeln des Unternehmers.

Dein nächstes großes Ding: Gute Ideen aus dem Nichts entwickeln (Dein Business)

Matthew Mockridge

„Mein Job macht keinen Spaß mehr.“ „Eigentlich würde ich mich lieber selbstständig machen, weiß aber nicht womit.“ „Mir fällt nichts ein für die 10 Satzmethode.“ Ob Sie eine geniale Geschäftsidee verwirklichen möchten oder sich einfach nur inspirieren lassen wollen – dieses Buch hilft Ihnen, neue Träume zu träumen und Ziele erfolgreich zu entwickeln. Es zeigt Ihnen die Vorgehensweise Schritt für Schritt, liefert zahlreiche, tolle Ideen und unterstützt Sie dabei, diese auch wirklich in die Tat umzusetzen. Eine kleine Warnung: Sowohl der Autor, als auch der Schreibstil sind locker, jung und voller Tatendrang. Wen das „Du“ nicht stört, der findet hier zahlreiche Insidertipps und kreative Geschäftsideen.

Mach was Du willst. Design Thinking fürs Leben.

Dave Evans

Wer noch keine konkrete Idee hat, welcher Beruf ihn wirklich langfristig glücklich machen könnte, dem möchte ich dieses großartige Buch von Bill Burnett und Dave Evans ans Herz legen. Mit Hilfe des sogenannten „Design Thinking“ Prozesses wird der Leser Schritt für Schritt an seine wahre Berufung herangeführt. Dieses Buch ist leicht zu lesen und meiner Meinung nach wesentlich effektiver, als es jede „normale“ Berufsberatung sein könnte. Design Thinking zählt zu den elegantesten und modernsten „Denk-Schulen“, die es derzeit gibt und überzeugt sowohl durch seine Einfachheit als auch dadurch, dass sich schnell praktikable Lösungen für „scheinbar“ große Probleme finden lassen.

Mindfuck Love: Wie wir uns in der Liebe selbst sabotieren und was wir dagegen tun können

Petra Bock

„Ich gerate immer an den Falschen…“, „Eine ideale Beziehung gibt es sowieso nicht…“, „Wenn du mich lieben würdest, dann…“ Die meisten unserer Klienten sabotieren sich tagtäglich selbst und ruinieren mit Ihrem Gedankenkarussell selbst die schönste Sache der Welt. Petra Bock hat als Gegenmittel die „MINDFUCK-Methode“ entwickelt. In diesem Buch erklärt sie deren Anwendung einfach und humorvoll für den Bereich Liebe und Partnerschaft.

Wie man Freunde gewinnt

Dale Carnegie

Menschen mit Panikattacken sind grundsätzlich sehr empathisch, doch leider sind sie manchmal nicht gut darin Freundschaften zu pflegen. Zudem lassen sich meist viel zu schnell ausnutzen. Doch da ein guter Freundeskreis eine wichtigste Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben ist, ist dieses Buch ein ganz besonderer Tipp von mir. Es zeigt Ihnen, wie man beliebt und selbstbewusst wird und dadurch gute Freunde gewinnt. Es weist Ihnen neue Wege zu besseren Zielen und hilft Ihnen sogar im Beruf mehr Anerkennung zu erlangen. Ein tolles Buch, dass ich vor allem Menschen ans Herz legen möchte, bei denen eine soziale Phobie diagnostiziert wurde.